Intermittent fasting promotes brain health

Cevapla
cmdunn1972

Intermittent fasting promotes brain health

Mesaj gönderen cmdunn1972 »



Intermittent fasting promotes brain health


Wednesday, March 07, 2012 by: Michelle Bosmier


(NaturalNews) According to a new study carried out at the National Institute on Aging in Baltimore, fasting for one or two days each week may help improve the condition of individuals suffering from Alzheimer's and Parkinson's. Researchers have found that stopping nearly all food intake for short periods of time triggers a protection mechanism within the brain which also works against the effects of neurodegenerative disorders.

Calorie intake impacts the brain

Professor Mark Mattson, lead author of the study and professor of neuroscience at the Johns Hopkins University School of Medicine, explained at the American Association for the Advancement of Science in Vancouver that "reducing your calorie intake could help your brain, but doing so by cutting your intake of food is not likely to be the best method of triggering this protection. It is likely to be better to go on intermittent bouts of fasting, in which you eat hardly anything at all, and then have periods when you eat as much as you want. In other words, timing appears to be a crucial element to this process."


The science team lead by Dr. Mattson discovered that reducing food intake to approximately 500 calories per fasting day yields optimal effects and can significantly improve long-term cognitive function. Foods that may safely be consumed during fasting days include an assortment of fiber-rich vegetables, unsweetened tea and water.

That calorie restriction has beneficial effect on human health and may even prolong life span is no real news. The first research into calorie restrictive diets dates back to 1934, when a Cornell University researcher noticed that guinea pigs that were fed a calorie restrictive diet maintained higher nutrient levels and lived twice as much when compared to regular guinea pigs. Later on, Dr. Roy Walford of UCLA investigated calorie restriction in greater detail, revealing that such a diet has the potential to improve a range of age-related diseases, as well as help the dieter maintain a more youthful appearance.


Fasting is like 'exercising your brain muscles'

The scientific community is now interested in looking at the neuro-protective potential of calorie restriction. Researchers such as Dr. Mattson are convinced that fasting not only extends life-span, but also delays the onset of many conditions affecting the brain. Mattson explained that according to research, chemicals involved in the growth of brain cells are significantly boosted when food intake is dramatically reduced.


"The cells of the brain are put under mild stress that is analogous to the effects of exercise on muscle cells. The overall effect is beneficial," said Dr. Mattson, who believes there's a very sound evolutionary explanation for why our brains behave like this when deprived of food. "When resources became scarce, our ancestors would have had to scrounge for food. Those whose brains responded best, who remembered where promising sources could be found or recalled how to avoid predators would have been the ones who got the food. Thus a mechanism linking periods of starvation to neural growth would have evolved."

Dr. Mattson draws on previous studies which analyzed the impact of fasting on general health. The next step for his team is to look at the effects of fasting on the brain using MRI scans and other computerized investigative techniques. If a definitive link between fasting and brain health can be scientifically established, Mattson believes that most people could significantly boost brain function simply going throughtwo days of "intermittent energy restriction" each week.

Sources for this article include:

http://www.guardian.co.uk

http://www.todayonline.com

http://www.scientificamerican.com


About the author:
Raw Michelle is a natural health blogger and researcher, sharing her passions with others, using the Internet as her medium. She discusses topics in a straight forward way in hopes to help people from all walks of life achieve optimal health and well-being. She has authored and published hundreds of articles on topics such as the raw food diet and green living in general. In 2010, Michelle created RawFoodHealthWatch.com, to share with people her approach to the raw food diet and detoxification.

Reprinted from
Natural News http://www.naturalnews.com/035166_inter ... ories.html
Kullanıcı avatarı
Gariban
Moderatör
Moderatör
Mesajlar: 2834
Kayıt: 25 Tem 2007, 02:00

Re: Intermittent fasting promotes brain health

Mesaj gönderen Gariban »

Resim

Aralıklı olarak tutulan oruc beyin sağlığını geliştiriyor

7 Mart Sali 2012, Michelle Bosmier

Baltimore'daki Yaşlanma Ulusal Enstitüsünde uygulanan yeni bir araştırmaya göre, her hafta bir yada iki gün tutulan oruc, Bunama (Alzheimer: merkezi sinir sistemiyle ilgili bir hastalık) ve Parkinson hastalığından dolayı kıvranan bireylerlerin sağlık durumlarının iyileşmesine yardım edebilir. Araştırmacılar, kısa zaman periyodlarında vücuda alınan hemen hemen bütün yiyecek miktarının kesilmesi durumunda, beyindeki bir koruma mekanizmasının sinir dokusunun bozunumu sağlayan düzensizlik etkileri karşıdında etkinlik gösterdiğini buldular.

Johns Hopkins Universitesi Tip Fakültesinin nöro (sinir) bilim dalında görev yapan Profesör Mark Mattson, Vancouver'daki Amerikan Bilimde Ilerleme Derneğinde açıkladı ki:

"Vücuda aldığınız kalori yi azaltmanızın beyninize yardım edebilir, fakat bunu yaparken sizin vücudunuza aldığınız besini kesmeniz muhtemelen bu korumayı tetikleyen en iyi metod değildir. Hemen hemen hiç bir şey yemediğiniz, ve sonra dilediğiniz kadar yediğiniz aralıklı devrelerde oruc tutmanız muhtemelen daha iyidir. Bir başka deyişle, zamanlama bu süreçte önemli bir temel teşkil etmektedir."

Dr.Mattson tarafindan yönetilen bilim takımı, her oruc günü vücuda alınan yiyecek miktarını 500 kaloriye düşürmenin optimum etki sağladığını ve idraksal fonksiyonu uzun sürede önemli şekilde geliştirdiğini keşfetti. Oruc günleri esnasında emniyetli şekilde tüketilecek yiyecekler lif(fiber) açısından zengin sebzeler, tatlandırılmamış çay ve su gibi bir karışım içermektedir.

Bu kalori sınırlaması insan sağlığı üzerinde faydalı etkilere sahiptir ve hatta insan ömrünü uzattığıda gerçek dışı bir haber değildir. 1934 tarihine giden, kalori sınırlayıcı diyetlerden oluşan ilk araştırmaya göre, bir Cornell Üniversitesi araştırmacısı, kalori sınırlayıcı diyet ile beslenen kobay farelerin besin seviyelerini daha yüksek düzeyde korudukları ve düzenli olarak beslenen kobay farelere göre iki kat daha fazla yaşadıklarını farketti. Daha sonra, Walford UCLA (Los Angeles Californiya Üniversitesi)'dan Dr.Roy kalori sınırlamayı daha geniş detayda araştırmıştır, ve böyle bir diyetin bu diyeti yapanın daha gençlik dolu bir görünüm sahibi olmasına yardım etmesiyle birlikte yaş ile ilişkili çeşitli hastalıklarıda iyileştirme potansiyeline sahip olduğunu açığa çıkarmıştır.

Bilimsel toplum şimdilerde araştırma açısından kalori sınırlamanın nöro-koruyucu potansiyeline bakmakla ilgi duymaktadır. Dr.Mattson gibi araştırmacılar, oruc tutmanın sadece hayat ömrünü uzatmakla kalmayıp bunun yanında beyni etikileyen birçok koşuldaki saldırıları ertelemektedir. Mattson, araştırmaya göre, beyin hücrelerinin gelişiminde yer alan kimyasalların, vücuda alınan besin girdisinin dramatik olarak azaltılması durumunda artış gösterdiğini açıkladı.

Dr.Mattson: "Beyin hücrelerinin tıpkı kas hücrelerinin egzersiz etkilerine benzer olarak hafif gerginlik altına koyulurlar. Toplamda etkisi faydalıdır" dedi. O, beyinlerimizin yiyecekten yoksun bırakıldığında bu şekilde davranış göstermesinin nedeninin çok sağlam evrimsel (gelisimsel) bir açıklaması olduğuna inanmaktadır. "Kaynaklar kıt olduğu zaman, atalarımız yiyecek asırmak zorunda kalırlardı. Beyinleri en iyi cevap verenler, umut verici kaynakların nerede bulunduğunu hatırlayanlar ya da yırtıcı hayvanlardan nasıl kurtulacağını hatırlayanlar yiyeceğe sahip oldular. Böylece sinirsel gelişime büyüyen açlık dönemlerine bağlantılı bir mekanizma evrimleşmiş olabilirdi."

Dr.Mattson orucun genel sağlık üzerindeki vurgusunu inceleyen önceki çalışmalardan yararlanmaktadır. Takımı için gelecek adım oruc tutmanın beyin üzerindeki etkilerini MRI taramalarıyla ve diğer bilgisayar destekli araştırma teknikleriyle incelemektir. Eğer oruc tutma ve beyin sağlığı arasında tanımlayıcı bir bağlantı bilimsel olarak kurulabilirse, Mattson inanıyor ki çoğu insanlar beyin fonksiyonlarını basitce haftada iki günlük "aralıklı enerji kısıtlaması"ile arttırabilecektir.


Kaynaklar:

http://www.guardian.co.uk
http://www.todayonline.com
http://www.scientificamerican.com


Ceviri: Barbaros Sert, www.muhammedinur.com
Resim
Kullanıcı avatarı
Gariban
Moderatör
Moderatör
Mesajlar: 2834
Kayıt: 25 Tem 2007, 02:00

Re: Intermittent fasting promotes brain health

Mesaj gönderen Gariban »

Bu makalede anlatılanlardan Münir Derman hocam oruçla ilgili açıklamalarında bahsetmişti, bir yazısındada Almanya'daki bir doktorun fareler üzerindeki deneylerinde aç bırakılan farelerin ömürlerinin uzadığınıda belirtmişti bunu örnek olsun diye çevirdik. Bilim adamları, oruç sûrelerini optimize ede dursunlar, biz Islam milleti sahurda kalkıp orucumuzu tutarız inşaallah. Onların aralıklı olarak tutulan oruç kelimesine ise haftalık düzenli pazartesi veya perşembe günü olmak üzere Islam dininde hadislerle sabit olan nafile oruçların fiziki yonünün önemi de burada açıkça belli olmuş oldu. Manevi yönünü ise tutanlar bilir inşaALLAH.

Doktor Mattson'un bunca çalışmanın arasına bu işin evrimi ile ilgili düşüncesini hiç bir bilimsel dayanağı olmadan fantazik bir şekilde :


"Kaynaklar kıt olduğu zaman, atalarımız yiyecek aşırmak zorunda kalırlardı. Beyinleri en iyi cevap verenler, umut verici kaynakların nerede bulunduğunu hatırlayanlar ya da yırtıcı hayvanlardan nasıl kurtulacağını hatırlayanlar yiyeceğe sahip oldular. Böylece sinirsel gelişime büyüyen açlık dönemlerine bağlantılı bir mekanizma evrimleşmiş olabilirdi."

diyerek bu mekanizmanın bize böyle geldiğini söylemesine ise ALLAH c.c.'dan Kur'an-i Kerimimizden şu ayeti kerime ne harikülade cevap vermektedir:

يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ

Ya eyyühellezine amenu kütibe aleykümüs siyamü kema kütibe alellezine min kabliküm lealleküm tettekun :
Ey o bütün iman edenler! Üzerlerinize oruç yazıldı, netekim sizden evvelkilere yazılmıştı gerek ki korunursunuz [Bakara Sûresi, (2/183)]

Allahu Zü'l Celal burada "Kutibe: yazıldı" demektedir bunu bazı meallerde farz kılındı v.s sözlerle geçiştirmekteler, yazıldı demek bu donanım insanda maddi-manevi mevcut demektir. Bu sende yokta sonradan bunu geliştirdin değil, evrimle bu hale geldi değil, koşul ve şartlar oluştuğunda sende yazılı olan ortaya çıkar demektir, buna dair esma senin derununda aklında yüklüdür, milyon sene öncede insanda vardı, simdi de vardır , o zamanda çıkardı, bugünde çıkar demektir. Size yazıldı şizden evvelkilere de yazıldı demektir. Sizden evvelkilerde yoktu evrimle şimdi size geldi değil!.Bu gerçeğe inanmamak, bizi Rahman Sûresindeki şu tekrarlı soru ayetleriyle yüzleştirir:

Febieyyi alai rabbikuma tukezzibani:
Şimdi rabbinizin hangi eltafına dersiniz yalan?

Bu bilgi bize önemli bir şeyi göstermektedir, koşulları oluşturmak!!! Illiyet içinde sebeb-sonuç döngüleri içinde yaşıyoruz ve madde ve manevi hayat arasındaki dengeyi en optimum şekliyle kura bilmek için vahye kulak vermek gerekmekte.

Biz oruç tutarak bu işin zuhuratını tetikleyen gerekli koşulları oluşturuyoruz, bunuda ilahi vahyin verdiği emir ile yapıyoruz, duyuyoruz ve uyuyoruz elhamdulillah. Duymayan ve uymayan bunu bilimin kendisine söylemesi için binlerce yıl bekliyor, aradaki milyarlarca güruh faydalanamıyor bundan, emre duyup uymayanlar ise bundan sonra faydalansalar dahi bedeni ve sağlığı ön planda tuttuklarından bu işin maneviyatından yoksun olacaklardır.

Imam-i Birgivi (k.s) Tarikati Muhammediye isimli kitabının ALLAH ismi şerifi ile ilgili kısmında diyor ki "bilemeseniz dahi, inanın ki bizim aksilik ile nitelendirdiğimiz zehirli akreplerin yılanların, böcek ve benzeri hayvanların varlıklarında da hayr gizlidir". Imam-i Birgivi bu gerçeğe ta o zamandan dikkat çekiyordu, çünkü bir gün Misael Bordier isimli bir bilim adamı gelecek akrep zehirinin kanser tümörleri için tedavi maksatlı olarak kullanacaktı (http://edition.cnn.com/2003/HEALTH/10/2 ... ion.venom/). Imam-i Birgivi nerden biliyordu bunu peki? Cünkü oda vahye kulak verip sünnetullahı okuyordu.

Insan kendinde var olan ve çıkmayı bekleyen nicelik ve nitelikleri ile bizzat SIRR kutusu gibidir, hayatın monoton düzenine kendini kaptırmış, gündelik ritminde materyalist bir yaşam düzeni ile yaşam süren kişi, bu SIRR kutusunu asla açamayacaktır, çünkü aynı koşul ve şartların içinde aklı sürüklenip gitmektedir, daha neler neler var ve bunlar kendisine ne için verildi hiç bir zaman bilemeyecektir.

Es Selam ve Sevgiyle
garibAN

www.muhammedinur.com
Resim
Kullanıcı avatarı
Gariban
Moderatör
Moderatör
Mesajlar: 2834
Kayıt: 25 Tem 2007, 02:00

Re: Intermittent fasting promotes brain health

Mesaj gönderen Gariban »

One of our Teachers, "Dr.Munir Derman (k.s)" was already mentioning these findings in his writings which I had translated before. Intermittent fasting is mentioned by the prophet in various hadiths in Islamic History. We know that Prophet David used to fast one day on and one day off basis from the hadiths of Rasulullah sallallahu alaihi wa sallam. We also know that Rasulullah (s.a.w.s) used to fast extra on Mondays and Thursdays regularly (see the hadiths on the link: http://islamqa.info/en/ref/69781). Science will always approach religion, especially in this century it is nearly proving the practices of the religion. Seeing these issues is a matter!..Unfortunately while making all these comments, Dr.Mattson makes a speculation and adds his own fantasy of evolution in the middle of the science based document saying:

"When resources became scarce, our ancestors would have had to scrounge for food. Those whose brains responded best, who remembered where promising sources could be found or recalled how to avoid predators would have been the ones who got the food. Thus a mechanism linking periods of starvation to neural growth would have evolved."

This is the blindness of the Scientific man! He walks with one leg, we walk with both inshaALLAH. If we had waited for the proof of science to prove the benefits of fasting, the mankind had to wait for million years to discover this. Yet the revelation clearly states that

"O ye who believe! fasting is prescribed to you as it was prescribed to those before you, that ye may (learn) self restraint," [Qur'an, (2/183)].

Term "Kutiba" means it was engraved, it was written within you. This means it existed in humanbeing intrinsicaly, in its nature whether the first human or the last human on this earth , this exists within the nature of humanbeing. It is not something which will evolve from none existence but it is something hidden within you already and you bring the circumstances to make it manifest. The verse perfectly states that "to you and to those who were before you"!!!..Materialistic minds who see themselves as flesh and bones will never be able to understand the secret of human being. Because they will never carry out the practices of a True Religion and believe in the knowledge of revelations. Let the scientists ponder over the time periods of fasting for another 50 years while we continue to fast and give ear to the words of God inshaALLAH.

Was Salam and Love
garibAN
www.muhammedinur.com
Resim
Cevapla

“►Islam General◄” sayfasına dön